¿Para qué quiero adelgazar?
Puedes elegir varias razones. No hay motivos buenos o malos; lo útil es reconocer el tuyo.
¿Por qué siento que no puedo?
Muchas veces no es falta de voluntad: es un círculo que se repite. Toca cada punto para ver qué pasa ahí y dónde se puede cortar.
Toca un punto del círculo.
Ideas que conviene revisar
Muchas ideas sobre bajar de peso circulan como si fueran reglas. Abre cada una.
Hábitos que suman
Aquí se agrega en lugar de prohibir. Elige dos para esta semana, no más: pocos y constantes rinden más que muchos a medias.
Prepara tu consulta
Un plan personal solo puede dártelo un profesional de la salud o de la nutrición que te conozca. Marca las preguntas que quieras llevar y cópialas a las notas de tu celular.
Señales que conviene vigilar
Marca si algo de esto te suena. Es una guía para reflexionar, no un diagnóstico, y lo que marques no se guarda.
Cuidarte con calma rinde más que exigirte de manera muy rigurosa.
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